Нейрофизиологи говорят, что плохой памяти не бывает, и проблема заключается в недостаточном количестве повторений
Ольга Зродникова , психолог и профессиональный тренер отделения интенсивной терапии, предлагает несколько способов улучшить навыки запоминания.
1. «Выращивание томатов». Ольга Зродникова сравнивает рост и память томатов, которые должны создавать условия для их развития, так же как помидоры нуждаются в регулярном поливе и подкормках. Растительная память требует терпения и повторения.
2.»Очистка флешки». Психологи считают, что наш мозг подобен компьютеру, информация собирается на «флешке» (долговременная память) и передается на «жесткий диск» (кратковременная память) во время сна. Хороший сон и эмоциональная окраска информации помогают в этом процессе.
3.»Выпуск ретривера». Согласно исследованию, этот метод предполагает активное извлечение информации из памяти, что может способствовать улучшению памяти.
4.»Страх». Стресс может стимулировать выброс гормона кортизола и улучшить память. Тем не менее, умеренный стресс важен, и вам следует избегать его хронического характера.
5.»Остановка и зависание«. Регулярное бездействие может способствовать эффективному запоминанию, а отдых во время учебы из-за «белого шума» и недостатка умственной активности может помочь процессу укрепления памяти.
