Завтрак следует не пропускать по многим причинам, сообщает гастроэнтеролог Олег Байо.
Эксперт подчеркивает, что завтрак обеспечивает организм витаминами и придает энергию на весь день. Идеальный завтрак должен содержать в себе важные микроэлементы, такие как качественные белки, жиры и сложные углеводы, сообщает издание «РИАМО«.
Для полезного начала дня рекомендуется употреблять яйца, сваренные вкрутую. Такой способ приготовления сохраняет все питательные вещества, включая холин, важный элемент для мозга, который находится в желтке.
Макароны из цельнозерновой пшеницы являются отличным источником энергии. Вместо них можно также выбрать овсянку или гречку.
Дополнительно к яйцам и макаронам можно добавить свежие овощи, так как они богаты клетчаткой, подчеркивают врачи.
Молочные продукты также подходят для утреннего приема пищи, так как они содержат питательные вещества, витамин D, калий и кальций.
Медики отмечают, что завтрак является самым важным приемом пищи для человека.
