Воздействие гормонов на наше самочувствие неоспоримо, и один из особенно важных — «гормон счастья», серотонин
Когда уровень этого гормона находится в норме, мы переполнены энергией и оптимизмом, наше настроение хорошее, и все задачи выполняются успешно. Вкратце, жизнь замечательна. Эксперты телеканала «Доктор» предлагают четыре простых способа, которые помогут организму вырабатывать достаточное количество серотонина и поднять настроение, сообщает rg.ru.
1. Включите в рацион жирную рыбу, яйца, семена и орехи, бобовые, сыр и мясо — продукты, богатые белком, рибофлавином и витамином B6, которые стимулируют синтез гормона счастья. Идеально совмещать их с углеводами, такими как хлеб или овощи.
2. Посетите сеанс массажа, займитесь йогой, потанцуйте под любимую музыку или примите расслабляющую ванну. Все эти меры помогут снизить уровень стресса и почувствовать себя спокойными и счастливыми.
3. Наступление солнечного дня всегда влияет на наше настроение лучше, чем пасмурный день. Солнечный свет благотворно воздействует на наше психическое состояние и нормализует гормональный баланс. Если за окном светит солнце, отправьтесь на получасовую прогулку и насладитесь его лучами.
4. Некоторые добавки, такие как 5-HTP, могут стимулировать выработку гормона счастья. 5-HTP является аминокислотой-предшественником серотонина, которая поддерживает его уровень в организме и быстро восстанавливает его при недостатке. Как дополнительное преимущество, она способствует ощущению сытости, помогая снизить потребление пищи и избавиться от лишних килограммов.
