По словам нутрициолога Юлии Шараповой, причинами преддиабетного состояния являются переедание простых углеводов и генетическая склонность к этому
Как рассказала Шарапова в интервью Pravda.Ru, повышенный уровень инсулинорезистентности, что является предвестником диабета, можно выявить по нескольким признакам. Один из них — это объем талии, который составляет 86 см у женщин и 92 см у мужчин, при наблюдении накопления жира в области живота. Кроме того, потемнения в подмышечных впадинах, на локтях и появление папиллом на коже также могут свидетельствовать о преддиабете. Отмечается, что в 90% случаев эти симптомы связаны с проблемами углеводного обмена, уровнем сахара и инсулина.
Нутрициолог предложила несколько рекомендаций для людей, страдающих от преддиабета. Во-первых, она советует уменьшить частоту приема пищи, поскольку частые перекусы приводят к частому выделению инсулина в организме, что в свою очередь увеличивает риск развития диабета. Кроме того, рекомендуется ограничить потребление сахара или полностью отказаться от него, уменьшить количество потребляемых простых углеводов и ненадлежащих жиров. Также важным является занятие спортом и соблюдение регулярного режима сна, поскольку это также помогает снизить уровень инсулина в организме. Желательно ложиться спать не позднее 11 вечера и просыпаться до 8 утра.
Шарапова также отметила, что возможно избавиться от преддиабета, однако каждый человек требует индивидуального подхода. Важно обратиться за помощью к специалисту, который сможет разработать оптимальную стратегию лечения и рекомендации по коррекции образа жизни.
