Иммунитет — это защитная система оргнизма, которая направлена на поддержание здоровья и сохранение генетического состава
Нельзя говорить о «снижении» или «повышении» иммунитета в прямом смысле. Однако можно помочь иммунной системе справиться с ее задачей.
Для этого необходимо:
1. Своевременно и адекватно лечить острые и хронические заболевания. Хронические очаги инфекции в организме ослабляют работу иммунитета.
2. Избегать стрессов. Ничто не истощает иммунную систему так, как хронический стресс. Важно отдыхать, гулять, заниматься физическими упражнениями в спортзале или дома, заниматься зимними видами спорта, находить время на хобби и общение с близкими людьми, а также минимизировать время, проводимое перед экраном смартфонов и других гаджетов. Все это поможет снизить уровень стресса и почувствовать себя лучше.
3. Одеваться соответственно погоде. Как перегревание, так и переохлаждение одинаково плохо сказываются на иммунной системе. Не следует забывать о шапках, шарфах, шалях и теплых варежках. Даже короткая прогулка от места парковки до дома в ветреную погоду может привести к простуде. Постоянные простуды также негативно влияют на иммунитет.
4. Избавиться от вредных привычек, таких как переедание, курение (включая пассивное), сидячий образ жизни или прогулки по торговым центрам, монодиеты. Все это не способствует укреплению организма и иммунитета.
5. Получать достаточный сон. Комфортный и полноценный сон является лучшим помощником для иммунной системы. Для того чтобы сон был качественным, в спальне должно быть темно (темнота способствует выработке мелатонина — гормона, который борется с усталостью и восстанавливает иммунную систему), а также обеспечен достаточный приток свежего воздуха.
