Гастроэнтеролог поделился советами о том, как правильно пить воду перед сном
Здоровье поддерживается не только тем, что мы пьем, но и когда мы это делаем. Врачи акцентируют внимание на регулярном питьевом режиме во благо организма.
Наталья Слюняева, доктор-гастроэнтеролог из клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России), поделилась с порталом AIF.ru рекомендациями на эту тему. Количество потребляемой питьевой воды, необходимое для поддержания уровня воды и солей в организме, зависит от климатических условий, возраста и активности человека. Прием большого количества жидкости перед сном способствует очищению организма от токсинов и улучшает пищеварение. Однако это может вызвать серьезные проблемы, такие как отеки, бессонница и частое мочеиспускание.
Для того чтобы избежать негативных последствий и поддерживать нормальную работу почек, рекомендуется пить последний стакан жидкости за 1,5-2 часа до сна. Таким образом, организм будет иметь достаточно времени для обработки и удаления избытков перед отдыхом. Наиболее предпочтительными напитками в этот период являются нежирные молочные продукты, травяные чаи (например, мятный или травяной чай), обычная вода или натуральные соки без добавления сахара. Эти напитки способствуют расслаблению и успокоению нервной системы.
Следует исключить потребление кофеина и алкоголя, поскольку они отрицательно влияют на качество сна. Если вы просыпаетесь несколько раз в ночь, чтобы посетить туалет, это может быть признаком необходимости корректировки питьевого режима. При частых проблемах стоит обратиться за квалифицированной медицинской помощью.
