Нутрициолог Вероника Гусакова подчеркивает, что безопасной дозой кофеина в сутки считается 400 мг
Однако, она обращает внимание на то, что даже в таком популярном напитке, как чай, содержится значительное количество кофеина. В чёрном чае его количество варьируется от 40 до 70 мг в чашке, а в зелёном чае — от 20 до 45 мг. Поэтому есть категории людей, которым стоит быть осторожными и ограничивать потребление чая.
Первая группа — беременные женщины. Повышенное потребление кофеина во время беременности может увеличить риск осложнений, таких как выкидыши, преждевременные роды или недоразвитие плода.
Также людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, так называемым сердечникам, следует быть осторожными с чаем. Кофеин повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, что может быть нежелательным для таких пациентов.
Тем, у кого есть проблемы со сном, следует ограничивать потребление чая. Он может усилить бессонницу и затруднить засыпание.
Также людям с чувствительным желудком стоит ограничивать потребление чая. В больших количествах он может вызывать проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как изжога, диспепсия или обострение язвы.
Стоит отметить, что некоторые учёные считают, что чай имеет борющиеся со старением свойства и при регулярном употреблении в количестве трёх чашек в день может способствовать снижению биологического возраста.
