Новый год отпразднован, но впереди еще длительные каникулы
Как провести их с пользой, рассказала Главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина:
1. Не думайте о работе во время новогодних праздников. Если вы засыпаете и просыпаетесь с мыслями о работе, пора остановиться, иначе вы рискуете получить нервный срыв и проблемы в личной жизни. Человек, способный психологически отстраниться от работы в свободное от нее время, меньше устает и обладает устойчивым психическим здоровьем.
2. Отдыхайте от смартфона. Чрезмерное использование телефона вызывает депрессию, тревогу и нарушение сна. Утро можно посвятить творчеству или физическим упражнениям, так как утренние часы считаются самыми продуктивными. Также следует положить телефон в сторону за пару часов до сна.
3. Говорите о приятных вещах. Не обсуждайте то, что вызывает споры и оставляет неприятный осадок на душе.
4. Не суетитесь на все вечеринки, новогодние представления, к родственникам. Позвольте себе отдохнуть и остаться дома.
5. Не проводите все каникулы в постели, старайтесь больше двигаться. Даже простая прогулка на свежем воздухе будет полезна.
6. Не переедайте и не употребляйте алкоголь.
7. Обязательно придерживайтесь распорядка дня. Важно правильно питаться, пить много воды, заниматься спортом и высыпаться. Здоровый сон улучшает память, мышление и внимание, а также увеличивает продолжительность жизни.
8. Запланируйте несколько дней между окончанием новогодних праздников и возвращением на работу, чтобы восстановить режим и закончить домашние дела.
9. Воспринимайте выход на работу как долгожданную встречу с коллегами. Расскажите, как вы провели праздники и поделитесь с ними приятными впечатлениями. Теплые воспоминания поднимут настроение.
10. Плавно входите в ритм. Тогда вы справитесь с новой нагрузкой.
