Диетолог Анастасия Анохина обнаружила, что зимой организм испытывает острую нехватку четырех витаминов: D, C, A и группы B
Однако существует способ исправить эту ситуацию, немного изменяя свой рацион питания.
Для получения витамина C рекомендуется включить в свой рацион цитрусовые фрукты и отвар шиповника. Витамины группы B можно найти в рыбе, грибах, крупах и продуктах, изготовленных из цельнозерновой муки. Витамин A, или ретинол, содержится в яйцах, хурме, тыкве и моркови.
При употреблении этих продуктов рекомендуется добавлять растительное масло, так как ретинол является жирорастворимым витамином. Что касается витамина D, его недостаток связан с недостатком солнечного света зимой. Для его компенсации рекомендуется обратиться к врачу и принимать специальные препараты.
Учитывайте, что данный текст является информационным и в случае проблем со здоровьем рекомендуется обратиться к специалисту.
