Продолжительное воздействие солнечных лучей может быть вредным для здоровья, включая возможность ожогов и развития онкологических заболеваний кожи.
Дерматолог и косметолог Марианна Назарова рекомендует способы безопасного загара, отмечая, что оптимальное время для загара — с 8:00 до 11:00 и после 16:00, когда солнечная активность наиболее безопасна.
Важно также следить за уровнем ультрафиолетового излучения по UV-индексу в приложениях для отслеживания погоды.
UV-индекс показывает уровень ультрафиолетового излучения; при значениях от трех до семи следует использовать средства с SPF-защитой.
Индекс SPF указывает, во сколько раз дольше кожа может оставаться под воздействием солнца без покраснения после нанесения средства. Эффективность защиты зависит от индекса: низкий (6-12), средний (15-25) и высокий (30-50 и выше).
Рекомендуется выбирать средство с учетом фототипа кожи: чем ниже фототип, тем выше должен быть индекс SPF.
Если на коже есть пигментные пятна, крем следует наносить на всем теле, так как солнечные лучи стимулируют выработку меланина по всей коже, а не только в зонах прямого воздействия.
По мнению Назаровой, загар у воды будет более интенсивным из-за отражения солнечного света. Вблизи водоемов UV-индекс может увеличиться на 50%.
Во время пребывания на солнце также важно поддерживать гидратацию путем употребления достаточного количества воды, а также защищать голову и глаза от солнечных лучей.
