Плавание, бег, ходьба и гребля, а также силовые тренировки признаны наиболее эффективными упражнениями с точки зрения сжигания калорий
Об этом пишет Газета.ру, ссылаясь на статью в Daily Mail. По словам фитнес-инструктора, опрошенного газетой, эти упражнения позволяют сжечь более 400 калорий за 30 минут. При этом бег трусцой в умеренном темпе является наиболее эффективным и позволяет сэкономить 420 килокалорий для мужчин и 360 — для женщин.
Интенсивное плавание приводит к аналогичным результатам, но при медленном движении по воде энергозатраты снижаются до 252 килокалорий у мужчин и 216 килокалорий у женщин. Гребля в течение 30 минут сжигает в среднем 294 и 252 килокалории для мужчин и женщин соответственно, а ходьба — 159 и 133 килокалории.
Силовые тренировки — худшее упражнение сжигают 126 и 108 килокалорий.
