Врач Дарья Русанова, представитель компании «Новабиом», поделилась рекомендациями о том, как избежать переедания во время новогодних праздников и не набрать лишний вес
Она отметила, что одной из главных проблем является систематическое переедание. Врач обратила внимание, что часто переедание начинается на новогоднюю ночь, а затем продолжается из-за желания доесть все оставшееся. Это подобно пищевому «запою», аналогичному у алкоголиков, и выйти из него также сложно.
Русанова посоветовала не ждать сильного чувства голода, чтобы не переедать. Вместо этого, следует есть при первых признаках голода. Также врач подчеркнула важность тщательного пережевывания пищи. Нельзя многое есть и быстро проглатывать большие куски. Чем дольше мы пережевываем пищу, тем быстрее мозг получит сигнал о насыщении, что поможет избежать переедания.
Кроме того, Русанова отметила, что во время еды не следует отвлекаться на просмотр телевизора, смартфона или чтение книги. Исследования показали, что люди, которые смотрят на еду во время ее приема, наедаются гораздо быстрее по сравнению с теми, кто не отвлекается и внимательно следит за процессом питания.
