Эффект не заставит себя ждать
С возрастом память и внимательность человека постепенно ухудшаются, но регулярные тренировки могут замедлить этот процесс. Таким образом, мозг будет создавать новые нейронные связи, улучшится концентрация и когнитивные способности в целом, пишет автор дзен-канала «Российская газета».
Чтение, решение математических задач и написание письма от руки — эти варианты давно всем знакомы. Также поддерживают мозг в тонусе головоломки, к которым относятся кроссворды, судоку и сканворды.
Нейрогимнастика уже доказала свою эффективность. Выполнение таких заданий помогает синхронизировать полушария мозга, улучшить координацию и обучаемость.
Для тренировки памяти можно запоминать порядок карт, перечислять предметы, которые попадаются по пути, играть в настольные игры. Взрослые люди также могут попробовать медитацию, работу с таблицами Шульте, освоение различных навыков и изучение других языков.
Чтобы разнообразить упражнения, можно использовать мобильные приложение, такие как Lumosity, NeuroNation и Elevate, а также сервисы Wikium и CogniFit.
Ранее SmolNarod писал о том, что употребление клубники три раза в неделю спасает от когнитивных нарушений.
