Австралийский диетолог Сьюзи Баррелл назвала распространенные привычки, которые мешают сбрасывать вес тем, кто желает похудеть.
Поздний завтрак. Специалист отмечает, первый прием пищи должен быть через полчаса после подъема, чтобы в организме активировался обмен веществ. Многие могут встать в 7 часов утра и поесть первый раз только в 10 часов. Такая привычка пагубна для фигуры, она будет лишь препятствовать похудению. При этом люди, которые полностью отказываются от завтрака, чаще страдают от лишних сантиметров на талии, пишет Dailymail.
Дефицит белка. Нехватка белка в рационе также может мешать снижению веса. С утра большинство людей употребляют углеводы (выпечку, тосты, мюсли), такие продукты быстро насыщают, но чувство голода быстро возвращается. Из-за чего человек съедает больше и соответственно прибавляет в весе. Завтракать нужно белковыми продуктами, которые положительно сказываются на уровне инсулина в крови и регулируют обмен веществ. За первый прием пищи организм должен получить около 20 граммов белка. Так, на завтрак можно съесть сыр, греческий йогурт, бобы или яйца.
Калорийность напитков. Диетолог рекомендует желающим похудеть всегда контролировать этот показатель. Иногда стоит кофе с молоком заменить зеленым чаем. Также не стоит увлекаться свежевыжатыми соками, которые содержат много углеводов и калорий.
Отметим, что эксперты назвали 5 методов, которые помогут быстро сбросить лишний вес. Также стало известно, что наиболее высокие показатели заболеваемости ожирением зарегистрированы в 39 российских регионах, в том числе и в Смоленской области, подробнее об этом читайте в нашем материале.
