Обновлено:
22.09.2020 10:22
USD76.04+1.01
EUR90.01+1.05
16+
.ru

Назван оптимальный набор продуктов для полезного ужина

Назван оптимальный набор продуктов для полезного ужина
Автор фотографии: Елена Костюченкова
Избежать проблем, связанных с лишним весом, поможет правильный ужин, отмечают специалисты. Так, предпочтение лучше отдать овощным и белковым блюдам.

По словам доцента кафедры диетологии и нутрициологии РНИМУ им. Н.И. Пирогова Альфреда Богданова, наиболее рациональным считается ужин из овощей в «дуэте» с мясом, курицей или рыбой. На ужин также допускается употребление творожных и молочных продуктов, например, яйца и сыр являются источниками белка.

А вот от продуктов с высоким содержанием углеводов на ночь лучше отказаться. В этот список попадают картофель, крупы, рис, хлебобулочные изделия, макароны. Все дело в том, что вечером углеводы — «источник труднорастрачиваемой энергии», а значит такой гарнир пойдет в жировую массу.

Оптимальными продуктами на ужин являются морепродукты, рыба, овощи в любом виде, передает «Звезда» со ссылкой на специалиста.

Специалисты ранее перечислили продукты, которые помогают похудеть, а также контролируют чувство голода. В список полезных продуктов попали куриные яйца, орехи, яблоки и жирная рыба.



Теги

Сегодня

SmolNarod на Яндекс.Новости