Существует много мнений о суточной норме чистой воды в сутки для поддержания здоровья организма человека. Врач рассказал россиянам о том, сколько нужно употреблять воды, чтобы быть здоровым и все процессы в организме исправно работали.
Больше чем на половину мы состоим из воды, в теле содержится примерно 38-50 литров жидкости, что составляет до 60% от общей массы тела. Из воды состоят все наши клетки, поскольку организм не может хранить воду, её баланс должен регулярно восполняться, передает «АиФ».
Нутрициолог, диетолог Алексей Калинчев уверен, что в сутки нужно потреблять воды из расчета 30-50 миллилитров на килограмм веса, он отмечает, что вода которая содержится в готовых блюдах и фруктах в расчет не берется.
Учитывая эти факторы, каждый день человек весом 60 килограмм должен выпивать около двух литров чистой воды. Пить нужно не кипяченую, а качественную бутилированную воду. Вначале употребление воды вместо кофе или чая будет непривычным, но после формирования привычки, вы уже не сможете по-другому.
Многие считают, что организм сам решает и знает, когда пить воду и принуждать себя к контролю не нужно, но согласно некоторым исследованиям, механизм жажды в организме начинает работать после того, как человек уже потерял от 1 до 2 процентов воды, а если он сильно занят, то это ощущение он может игнорировать.
Отметим, что ранее ученые выяснили, чем может грозить организму водопроводная вода. Также специалисты установили, что обычная питьевая вода спасает от многих болезней. Вода помогает работе мозга. Оказалось, что если мозгу не хватает жидкости, то начинается кислородное голодание. А из-за этого объем его становится меньше и начинает страдать память, снижаются интеллектуальные способности.
Отметим, что в российских регионах сильно подорожала вода. По данным Росстата, в 2018 году жилищно-коммунальные услуги в России в целом подорожали на 3,7 процента.
