Врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева назвала продукт, который укрепляет нервную систему и положительно влияет на работу сердца.
Врач-диетолог отметила самый важный продукт для сердца и нервной системы — это банан. В нем содержится калий, магний, марганец и медь. Калий и магний необходимы человеку для нормальной работы сердца и регуляции артериального давления. Медь помогает в синтезе гемоглобина и коллагена, а также влияет на детоксикацию вредных веществ. А марганец важен для энергетического обмена.
Кроме того, большое количество витамина B6 (пиридоксина) необходимо для здоровья нервной системы, кроветворения, антиоксидантной защиты.
Пугачева рекомендует выбирать слегка недозрелые бананы, так как в них больше крахмала, пектина и клетчатки, что полезно для здоровья кишечника, при атеросклерозе и сахарном диабете.
Также диетолог отметила, что бананы хорошо утоляют голод, но в то же время имеют низкую калорийность. Есть можно по одному банану в день два-три раза в неделю. Кстати, спортсменам можно есть два-три фрукта в день, сообщает АГН «Москва».
