Во время исследований выяснилось, что для увеличения продолжительности жизни достаточно делать 4400 шагов в день. При этом риск преждевременной смерти продолжал снижаться по мере увеличения их числа. Но он стабилизировался на уровне примерно 7500 шагов в день. То есть, не обязательно делать 10 000 шагов. Достаточно ежедневно проходить от 4400 до 7500 шагов. Но крайне важно, чтобы ваши дневные прогулки сопровождались и физические упражнениями.
Кроме того, эффективнее ходьба не на тренажоре или по городу, а по лесу. Японцы даже называют такие прогулки «лесной ванной». Оказалось, что во время прогулки по лесу снижаются артериальное давление, частота сердечных сокращений, гормоны стресса, а также тревожность, депрессия и усталость.
Интересно, что во время исследования 20 тысяч человек говорили о хорошем самочувствии те, кто проводил на природе не менее 120 минут в неделю, передает profile.ru.