Эксперты пришли к выводу, что информация о 10 тысячах шагах для долголетия была ни чем иным, как слоганом японской компании, которая выпустила шагомеры. Ученые провели специальные исследования, чтобы выявить влияние пройденных шагов на продолжительность жизни.
Во время исследований выяснилось, что для увеличения продолжительности жизни достаточно делать 4400 шагов в день. При этом риск преждевременной смерти продолжал снижаться по мере увеличения их числа. Но он стабилизировался на уровне примерно 7500 шагов в день. То есть, не обязательно делать 10 000 шагов. Достаточно ежедневно проходить от 4400 до 7500 шагов. Но крайне важно, чтобы ваши дневные прогулки сопровождались и физические упражнениями.
Кроме того, эффективнее ходьба не на тренажоре или по городу, а по лесу. Японцы даже называют такие прогулки «лесной ванной». Оказалось, что во время прогулки по лесу снижаются артериальное давление, частота сердечных сокращений, гормоны стресса, а также тревожность, депрессия и усталость.
Интересно, что во время исследования 20 тысяч человек говорили о хорошем самочувствии те, кто проводил на природе не менее 120 минут в неделю, передает profile.ru.
