Обновлено:
27.02.2020 23:23
USD65.61+0.09
EUR71.65+0.41
16+
.ru

8 советов для тех, кто хочет жить долго

8 советов для тех, кто хочет жить долго
Автор фотографии: ru.dreamstime.com
Врачи дали 8 советов для тех, кто хочет не только прожить долго, но и быть активным и здоровым.
  1. Друзья — это главный залог долголетия, считают геронтологи. Чем больше у человека социальных связей, тем дольше и интереснее его жизнь. Учёных из университета Бригама доказали, что самочувствие тех, кто одинок, хуже, чем у тех, кто окружён близкими и друзьями.
  2. Не переедайте. Калорийность рациона напрямую влияет на долголетие. При снижении калорийности рациона продолжительность жизни увеличивается на срок до 50%. Однако не переусердствуйте: ваш рацион не может быть ниже 1200-1300 калорий ежедневно.
  3. Ешьте орехи ежедневно. В них содержатся необходимые питательные компоненты, антиоксиданты, витамины и минералы. Три порции орехов снижает преждевременную смерть на 39%.
  4. Необходимо отказаться от вредных привычек. Алкоголь и курение укорачивают жизнь.
  5. Наполните рацион растительной пищей. Снижение еды животного происхождения снижает риск преждевременной смерти на 12-15%. Также уменьшается вероятность летального исхода от сердечно-сосудистых, онкологических, почечных и гормональных заболеваний на 29-52%.
  6. Введите дневной сон. Эта мера снижает на 37% риск смерти от болезней сердца.
  7. Больше двигайтесь. Ежедневно нужно выполнять физические упражнения хотя бы по 15 минут. Это увеличит продолжительность жизни и здоровье сердечно-сосудистой системы.
  8. Будьте счастливы и избегайте стрессы. У счастливых людей риск ранней смерти на 3,7% меньше. А если прибавить все вышеназванные советы, которые помогут жить долго, то вы, получается, будете не только счастливым человеком, но и долгожителем, пишет «Медикфорум«.

В Смоленской области удалось сократить младенческую смертность

В России растёт смертность от рака

Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на Смоленщине только растёт



Комментарии

Теги

Сегодня

SmolNarod на Яндекс.Новости