Обновлено:
21.09.2021 16:06
USD73.21-0.12
EUR85.86-0.02
16+
.ru

«Военный метод». Как уснуть за 2 минуты

«Военный метод». Как уснуть за 2 минуты
Автор фотографии: dieta4y.ru
Многие часами крутятся в кровати, а уснуть не могут. Эксперты рассказали о простом «военном методе».

Чтобы уснуть менее, чем за две минуты, нужно полностью расслабиться и повторять фразу «не думай». Во время расслабления начните с мышц лица, особенно рта и челюсти. Проверьте, расслаблены ли руки и плечи. Фраза поможет не перебирать в голове различные ситуации и не отвлекаться от основной цели: спать.

Техника работает с первой попытки. Но, чтобы достаточно было одной фразы и быстро заснуть, необходимо попрактиковать до шести недель.

Этот метод был разработан для военных, которым необходим отдых в опасных условиях, пишет Медикфорум.

Напомним, врачи также рекомендуют перед сном не пить кофе, алкоголь, не есть тяжелый и обильный ужин, а также за 30 минут не брать в руки гаджет.



Свои новости, фото и видео вы можете прислать на WhatsApp редакции по номеру +79107850457
Теги
| сон

Сегодня

SmolNarod на Яндекс.Новости
Наш сайт использует файлы cookie.
ok
Политика конфиденциальности