У зависимости есть четкий признак — дискомфортное состояние без объекта или без действия. Ежедневное отслеживание времени, проводимого в соцсетях, поможет сделать борьбу с ней более эффективной.
О том, как побороть зависимость от социальный сетей, рассказал клинический психолог Михаил Хорс. Его слова приводит RT.
Специалист отметил, что в первую очередь необходимо признать зависимость. У зависимости есть четкий признак — дискомфортное состояние без объекта либо без действия.
«Если человек откладывает телефон в сторону и пытается заниматься какими-то делами, но чувствует себя неуверенно — все время хочется туда снова залезть, он отвлекается от других дел, заглядывая в мессенджер или соцсеть, и вместо того, что планировал, он сидит и крутит, крутит, крутит ленту, — это означает, что он зависим» — рассказал психолог.
Дальше необходимо занять правильную позицию. Вместо «я хочу туда заглянуть» нужно мысленно перейти к тезису «я не хочу — я хочу заняться спортом, работой, отношениями, развитием, но меня туда тянет моя зависимость». В этом случае человеку легче справляться с потребностью, которая мешает его целям и желаниям.
Кроме того, в борьбе с зависимостью можно задействовать инструментальные помощники. Это могут быть специальные приложения, которые показывают, сколько времени уходит на то или иное приложение. Если каждый день отслеживать такие данные, это поможет сделать борьбу более эффективной.
