После новогодних застолий диетолог не рекомендует резко отказываться от вредных продуктов.
Врач-диетолог Тамара Уилнер перечислила простые правила, которые помогут избавиться от лишних килограммов, пишет The Sun.
Первое – следите за питание и за образом жизни. Следите за сном, правильно справляйтесь со стрессом. Отсюда совет – включить в ежедневную рутину физические нагрузки. Начните утро с прогулки, легкой пробежки.
Любителям сладкого нужно выбирать горькие сорта шоколада, содержащие более 70% какао. Также стоит ограничить потребление алкоголя – даже по выходным.
Ранее мы писали, что холод помогает худеть. Исследователи доказали, что активированная холодом коричневая жировая ткань подавляет многие побочные эффекты ожирения за счет поддержания на нормальном показателе уровней сахара и жира в крови.
Ученые также отметили, что в меню должна быть белковая пища, богатая триптофаном, магнием, марганцем и калием. Все подробности — по ссылке.
Читайте также: Диетолог назвала десять «суперпродуктов» для иммунитета
