Кардиолог Мария Чайковская рассказала гипотоникам, что существует несколько способов поднять низкое давление. Речь идет о людях, у которых 90 на 60 уже стало привычным давлением.
Кардиолог при низком давлении рекомендует делать два упражнения из индийской ведической дыхательной практики пранаяма. Первое упражнение называется бхастрика. Нужно делать быстрые вдохи и выдохи через нос. Для начала сделайте это десять раз. Затем остановитесь и проанализируйте свои ощущения. Может зашуметь в голове, потемнеть в глазах, закружиться голова. Это нормально: мы активно стимулировали нервную систему и поступило большое количество кислорода. В идеале надо сделать три подхода по 20 повторений.
Второй метод называется капалабхати. Здесь нужно сделать активный выдох животом, «выдавливая оставшийся воздух» через нос. При этом вдох происходит пассивно в обычном естественном ритме. Упражнение делается так же в три подхода по 20 повторений.
Кардиолог отметила, что после этих упражнений ваше давление повысится в течение 5 минут и эффект длится несколько часов.
Если практиковать такое дыхание каждый день в течение шести-восьми недель, то через два месяца у вас повысится базовый уровень артериального давления за счет натренированной нервной системы.
Отметим, данные способы нельзя практиковать людям с недавно перенесенным инфарктом или инсультом, а также с повышенным внутриглазным или внутричерепным давлением, грыжами в брюшной стенке, рассказала кардиолог в своем YouTube-канале.
