Психиатр рассказала о том, что следует добавить в свой рацион, чтобы не испытывать тревогу по пустякам. Специалист считает, что потреблять нужно продукты с высоким уровнем серотонина.
Во время изоляции многие ощущают тревогу, чтобы уменьшить это чувство и улучшить настроение нужно есть продукты с высоким содержанием серотонина (гормона радости). Самыми эффективными в вопросе улучшения настроения являются бананы, шпинат и грецкие орехи.
По словам врача-психиатра Московской области Ольги Сиволдаевой, чувство тревоги возникает из-за дисбаланса серотонино-дефоминовой системы в организме. При этом, чувство может появляться без причины и в такой ситуации лучшим способом поднятия настроения будут продукты с высоким содержанием серотонина.
Самым лучшим фруктом, который способствует выработке гормона радости, является банан, позитивно на общем состоянии и настроении сказываются грецкие орехи, которые также содержат полиненасыщенную жирную кислоту омега-3. В шпинате есть фолиевая кислота, которая необходима для роста и развития кровеносной системы и иммунитета, передает «МедикФорум».
Для поддержания серотонина в организме достаточно съедать 1-2 банана в день. А для общего хорошего состояния следует добавить в рацион 200 граммов шпината и 100 граммов грецких орехов.
Ранее эксперты перечислили продукты, которые ускоряют процесс старение организма. О том, какие продукты укрепляют противовирусную защиту организма, читайте в нашем материале.
