Чтобы избавиться от лишних килограммов за три-четыре месяца, достаточно соблюдать несколько простых правил.
Как пишет «Вечерняя Москва», врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о «щадящем» режиме похудения. Первое простое правило – правильный сон.
Людям, мечтающим похудеть, лучше ложиться спать до 23:30. Влияющий на похудение гормон роста вырабатывается в 00:00.
Второе правило – не голодайте. И не нужно никаких жестких диет. Кушайте курицу, индейку и рыбу. В ежедневном рационе должны присутствовать свежие овощи и зелень.
Также ускорить метаболизм и избавиться от жира помогают пряности. Сделайте себе смузи из огурца, имбиря и лайма.
Кроме того, в сутки следует пить не менее 30 миллилитров воды на килограмм веса тела. Кушайте в день раз пять. Для перекусов берите овощи и ягоды.
И последнее важное правило – ужинать надо не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
Отметим, что Смоленская область по данным Роспотребнадзора, попала в список регионов, где люди страдают ожирением.
Кстати, большой вес до беременности может спровоцировать осложнения во время родов.
Также ученые рассказали, как диетическая кола влияет на лишний вес. Напомним, что почти 17 процентов смолян страдают от ожирения, подробнее об этом читайте ЗДЕСЬ.
