После празднования Нового года не нужно отлёживаться. Заставьте себя активно бодрствовать.
По мнению сомнолога, главы правления Национального сомнологического общества Владимира Ковальзона, с 1 января, в крайнем случае со второго, нужно стараться ложиться спать и вставать в привычное время. Днём не нужно ложиться спать. Сомнолог призвал не сбивать привычный график. Иначе тяжело в него будет войти после длительных новогодних праздников, пишет life.ru.
Ранее 53% россиян заявили о нехватке времени на здоровый сон. Оказалось, что в будние дни большинство респондентов (40%) просыпаются между 6 и 7 утра. 25% россиян поднимаются с постели только после 8:30 утра. 21% опрошенных встаёт на работу до 6 утра. А вот ложатся спать в основном все в одно время – с 23 часов до полночи. То есть далеко не все россияне спят необходимые 7-8 часов, рекомендованные врачами. 53% россиян заявили, что им просто не хватает времени на здоровый сон. Причинами они называют бессоницу (30%), неотложные дела (27%) или работу допоздна (22%). При этом, когда они не могут заснуть, то 36% опрошенных берут в руки смартфон.
А ведь проблемы со сном могут привести к опасным для жизни сердечно-сосудистым заболеваниям. Напомним, почти половина смертей в России, как и в Смоленской области, приходится на сердечно-сосудистые заболевания. Но беда ещё и в том, что в этом году в Смоленской области ситуация ещё более ухудшилась. В первом квартале этого года от сердечно-сосудистых заболеваний погибли 1798 человек, за аналогичный период прошлого года – 1658 смолян. Всего в нашем регионе в первом квартале умерло 3590 человек. При этом, если по ЦФО средний показатель в процентах по отношению к прошлому году составлял 92,8%, то в Смоленской области он оказался равен 108,4%. Хуже дела со смертностью от сердечных заболеваний из 18 регионов ЦФО обстоят только в Ивановской и Тульской областях.
