Специалисты перечислили продукты, которые стоит добавить в свой рацион, чтобы подготовить свой организм к осеннему сезону и укрепить иммунитет.
Так, медики советуют пить воду, которая способствует обновлению клеток и активному кровообращению. Достаточное количество воды в организме выводит токсины и поддерживает активный обмен веществ.
В преддверии осень стоит укрепить свой иммунитет и для этого нужно есть шоколад, какао, которое в нем содержится, является мощным антиоксидантом. Хороший шоколад также снижает риск возникновения болезней сосудов и сердца.
Кефир поможет подавить в организме болезнетворные микроорганизмы. «Живой» продукт также укрепит иммунитет и уменьшит симптомы инфекционных болезней благодаря пробиотикам.
Также полезен для иммунитета и натуральный йогурт, бактерии которого улучшают состояние желудочно-кишечного тракта. По результатам некоторых исследований стало известно, что состояние микрофлоры кишечника улучшает квашеная капуста. В ней содержится большое количество аскорбиновой кислоты, которая играет важную роль в поддержании иммунитета.
Как пишет «МедикФорум», особую пользу для иммунной системы несет чеснок. Он антибактериальными свойствами, а аллицин, который в нем содержится, является природным антибиотиком.
Принесут пользу организму и укрепят иммунитет рыбные консервы (скумбрия, сардины). Они богаты полезными жирами и омега-3.
Ранее эксперты назвали продукты, которые бодрят не хуже кофе. Отметим, что с марта текущего года смоленский кофе в зёрнах и молотый теперь можно купить в магазинах одной из федеральных торговых сетей по всей стране. Охват составляет более 13 тысяч магазинов в формате «рядом с домом».
