Специалист заявляет, что негативно на сон влияет употребление кофеина. Из-за него человек подолгу ворочается и не может заснуть, а сон становится поверхностным.
Также углеводы снижают давление и температуру в организме из-за чего у человека нарушается сон и он просыпается. Нарушение приводит к тому, что человеку хочется съесть что-то вредное в вечерние часы.
По мнению невролога-сомнолога Елены Царевой, сильным желанием съесть что-то на ночь чаще страдают «совы», чем «жаворонки». Она отмечает, что бессонница и питание связаны. Например, первая провоцирует есть по ночам и заставляет потреблять сладкое, жирное и мучное.
Если человек после семи часов вечера потребляет больше 25 процентов от общего рациона пищи и это не связано с вынужденными условиями, то скорее всего, синдром «ночной еды» происходит из-за стресса.
Специалист подчеркнула, что если после переедания появляется сонливость, то это может говорить об инсулинорезистентности (происходит повышение уровня сахара в крови и организм выбрасывает чрезмерное количество инсулина), передает РИА «Новости».
Такое же можно наблюдать и при депрессии, повышенном стрессе, прокрастинации (желание избежать работы), отмечает врач.
Ранее россиянам рассказали о том, как побороть весеннюю депрессию. Врач-психотерапевт отмечает, что после зимы важно восстановить запасы витаминов в организме, чаще бывать на свежем воздухе, больше отдыхать и избегать беспричинной раздражительности.
