Простые энергетики из холодильника легко помогут взбодриться в обеденное время.
Большинству людей знакомо чувство сонливости часов в 15-16 дня — когда до вечера еще далеко, а сил уже как-будто не осталось. По словам экспертов, это связано с естественным спадом энергии в это время суток. О том, как справиться с навалившейся в разгар рабочего времени сонливости, рассказала РИА Новости профессор персонифицированной медицины Федерального медико-биологического агентства (ФМБА) Маргарита Королева.
Итак, по словам специалиста, быстро вернуться в тонус поможет небольшое количество каши из круп, богатых белком и клетчаткой, овощи, а также миндаль и грецкие орехи. Но тут важно соблюсти баланс: чтобы не получить обратный эффект, объем порции должен составлять не больше 200-300 грамм.
Не стоит забывать и о бодрящем эффекте простого чая или кофе. Одного стакана горячего напитка вполне хватит, чтобы восстановить силы, напоминает эксперт.
Специалист рекомендует обратить внимание также и на продукты, которые употребляются до обеда. Лучше всего выбирать для простых перекусов хрустящие фрукты. Важно следить и за количеством съедаемого: избыток пищи также провоцирует сонливость.
Дополнительно поможет восстановить силы стакан простой воды или свежего сока, выпитый через 40 минут после еды. Простые дыхательные упражнения или легкая гимнастика в обеденное время также насытят кровь кислородом и помогут сохранить силы до вечера.
Напомним, ранее эксперты называли самым эффективным методом борьбы с дневной сонливостью на работе «короткие пересыпы».
Также мы рассказывали о продуктах, которые помогают справиться с бессонницей, и о продуктах, которые вызывают бессонницу.
Кроме того, стало известно, что остановка дыхания во сне может предупреждать о развитии онкологии. Отметим, что в России снизилась смертность среди больных раком, а на Смоленщине выросла.К слову, сонливость может быть основным симптомом разрыва аорты, подробности читайте ЗДЕСЬ.
