По словам экспертов, мышцы живота становятся видимыми только тогда, когда процент жира в организме низкий.
Руководитель одного из самых крупных фитнес-центров в Мюнхене, спортсмен и персональный тренер Озгюр Гюнес перечислил распространенные заблуждения, которые мешают похудеть, затягивая процесс потери лишнего веса. Первый миф –употребление углеводов в вечернее время способствует набору лишнего веса.
Почему? Всё просто. Чтобы похудеть, важно не есть больше того, что вы в состоянии потратить.
Второй миф – отказ от полезных жиров в период похудения. Получение определенных жиров, например, из рыбы или орехов, важно для нормального метаболизма и потери лишнего веса.
Третий миф – усиленное выполнение упражнений для мышц живота поможет быстро обзавестись кубиками пресса. Мгновенного результата ждать не стоит. Особенно, если вы не соблюдаете правильный рацион питания, пишет «Российская газета«.
Ранее известный диетолог из Австралии Сьюзи Баррелл отметила, что привычкой должно стать ежедневное употребление по утрам 300-500 мл воды. Также хороши зеленый и травяной чаи. Желающим похудеть надо чаще устраивать белковый завтрак. Например, яичница, болтунья с овощами, копченым лососем, авокадо и цельнозерновым хлебом. Еще один вариант – вареные яйца и греческий йогурт. Добавляйте к завтраку богатые клетчаткой продукты. Употребление кофе по утрам – еще одна хорошая привычка, но без молока.
О том, почему тенденция ожирения лишь набирает обороты и что делать, чтобы бороться с этим, Smolnarod выяснял у смоленского диетолога Сергея Клименкова. Подробнее читайте в нашем материале.
