Диетологи назвали более 20 продуктов, употребление которых способствует уменьшению жира на животе, а также улучшению работы кишечника.
Специалисты отмечают, что в области живота накапливается висцеральный (брюшной) жир, в большом количестве он может представлять опасность для жизненно важных органов. Например, жир может «захватить» печень, сердце, мышцы, поджелудочную железу и др., что будет негативно сказываться на работе организма, также увеличится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов онкологии.
Диетологи рекомендуют регулярно заниматься спортом, чтобы снизить накопление вредного жира, также в свой рацион следует включить 20 полезных продуктов, речь идет о горошке, нуте, фасоли, запеченном картофеле (в ограниченных количествах), тыкве, авокадо, спарже и цветной капусте. В этих продуктах содержится белок, цинк, калий и пребиотики, которые повышают иммунитет и надолго насыщают организм, передает «Российская газета».
Объемы в талии получится уменьшить, если кушать лук, яйца, помидоры, оливковое масло, тунца, лосося, овес, арахисовое масло и цельные зерна. Соль в рационе можно заменить травами и специями, например, орегано, розмарин, чили и др.
Также пользу принесут зеленые бананы, кофе, чай без сахара, цитрусовые, молочные и кисломолочные продукты, орехи (миндаль, фисташки, грецкие орехи).
Напомним, что исследователи нашли главную причину набора веса. Все дело в молекулах, которые отвечают за связь клеток головного мозга человека с его массой тела, уверяют ученые. Также специалисты рассказали, в каком месте на теле жир безопаснее для здоровья.
Эксперты считают, что вполне возможно избавиться от лишнего жира на животе за один месяц, соблюдая всего лишь 5 правил. В частности, не стоит забывать об уровне сахара в крови, сладком, соленом и мучном.
Также стало известно, что наиболее высокие показатели заболеваемости ожирением зарегистрированы в 39 российских регионах, в том числе и в Смоленской области, подробнее об этом читайте в нашем материале.
О том, почему тенденция ожирения лишь набирает обороты и что делать, чтобы бороться с этим, Smolnarod выяснял у смоленского диетолога Сергея Клименкова.
Читайте также: Специалисты рассказали, как избавиться от жира на животе без тренировок
