Врачи и хирурги при Колумбийском университете в ходе исследования установили, что чрезмерное употребление продуктов с повышенным содержанием рафинированных углеводов может провоцировать бессонницу.
Специалисты из области медицины проанализировали рацион более 40 тысяч женщин в постменопаузе. Оказалось, что сахар в крови сильно повышают рис и белый хлеб из-за чего возникает бессонница, так как организм вырабатывает больше инсулина, чтобы снизить уровень сахара в крови, происходит выброс адреналина и кортизола, которые бодрят организм и нарушают сон.
Ученые рекомендуют чаще есть фрукты и овощи. Установлено, что женщины, в рационе которых было много богатых клетчаткой овощей и фруктов, не имели проблем со сном. Специалисты отмечают, что изменение рациона является самым простым и менее затратным способ избавления от бессонницы, передает MedicalXpress.
Ранее эксперты перечислили продукты, которые крадут у организма кальций. Специалист отметила, что кальций из организма вымывают следующие продукты: кофе, сладости, газировка, пальмовое масло. По возможности нужно сократить их употребление до минимума или исключить из рациона.
Порой весь день загружен, а под вечер не хватает сил даже раздеться и вроде сейчас бы лечь спать, но как только голова касается подушки, сон снимает как рукой. Бессонница может провоцировать серьезные заболевания в нашем организме. Как же побороть этот недуг, читайте в нашем материале.
Напомним, что смолянам дали рекомендации, как нормализовать свой сон. Эксперты советуют прогуливаться по 30 минут, а также комфортно обустроить спальное место.
