Свежий зеленый горошек содержит большое количество витаминов группы B.
Именно он благотворно влияет на нервную систему, считает главный внештатный диетолог департамента здравоохранения столицы Антонина Стародубова. Она рассказала агентству городских новостей «Москва», что молодой горошек является прекрасным источником белка растительного происхождения. Употребление его в пищу способствует укреплению мышечной ткани, повышает сопротивляемость организма различным заболеваниям. Кушая горошек повышается устойчивость к стрессу.
Также кушайте свежую зелень и травы: салат, петрушку, укроп, лук, сельдерей, кинзу.
Напомним, что новое исследование Мичиганского университета показало, что достаточно получаса на природе, чтобы восстановиться. Важное условие – провести это время без телефона и интернета. Стресс, вызванный повышенным уровнем кортизола, снижается, когда вы проводите время на природе, уверены авторы статьи. В эксперименте участвовали 36 добровольцев, которым прописали «натуральную таблетку» и условие приема: не менее трех прогулок в неделю на природе продолжительностью от десяти минут. До прогулки, во время ее и после эксперимента уровень кортизола Результаты показали, что даже 20-минутной прогулки на природе достаточно, чтобы чувствовать себя спокойнее. Гормон стресса еще более снижался, если участники эксперимента проводили 20-30 минут за городом или гуляя в сельской местности.
Эксперты также нашли способ справиться с зимней хронической усталостью и хандрой, а смоленский психотерапевт Марина Новикова считает, что хандру «важно хорошо встретить и полностью ей отдаться».
