Исключить из рациона какой-либо ингредиент – не лучший способ избавления от лишних килограммов.
Врач-диетолог Елена Соломатина считает, что хороша золотая середина.
«Все крайности – упор на белки, жиры или даже сложные углеводы (каши, макароны, зерновой хлеб) – имеют побочный эффект», — сказала она в интервью «Вечерней Москве».
Эксперт уверена, что лучшей можно назвать средиземноморскую диету, в которую входят полинасыщенные и ненасыщенные жиры, жирные кислоты и клетчатка из овощей и фруктов. А в целом похудеть можно на любой диете, главное потом держать себя в руках, чтобы не набрать лишнего.
Ранее стала также известна супердиета. Что же нужно кушать и не поправляться? Свежие овощи и фрукты, бобовые, орехи, семена, хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия на основе зерновых культур.
Стоит отметить, что китайский медик заявил, что не нужно морить себя голодом чтобы сбросить лишний вес, достаточно много двигаться. Напомним, что Смоленская область оказалась в пятёрке самых «жирных» регионов. В Роспотребнадзоре заявили, что за последние пять лет количество людей с ожирением в России увеличилось почти в два раза. Смоленская область оказалась в тридцатке неблагополучных по России и в пятёрке самых «жирных» по ЦФО.
Отметим, что по итогам диспансеризации населения в Смоленской области за 2018 год выяснилось, что 17% смолян страдают лишним весом. О том, почему тенденция ожирения лишь набирает обороты и что делать, чтобы бороться с этим, Smolnarod выяснял у смоленского диетолога Сергея Клименкова. Подробнее читайте в нашем материале.
