Слова главного внештатного специалиста-диетолога департамента здравоохранения Москвы Антонины Стародубовой приводит РИА «Новости».
Приближается главный праздник страны, который, по традиции «пахнет» мандаринами.
По словам Стародубовой, не более четырех мандаринов можно съедать в день, не нанося вред здоровью.
«Нормы нет, но есть здравый смысл. Килограмм точно есть не надо», – подчеркнул диетолог.
Ранее в Роскачестве рассказали, что не стоит покупать мандарины с плесенью, слишком мягкие и со вмятинами, а также перезрелые. Кстати, зеленые листья на мандаринах – не показатель свежести. Не стоит забывать, что кроме полезных веществ в мандаринах, они являются сильными аллергеном. Также эти фрукты следует с осторожностью употреблять людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.
Кстати, чтобы «не расклеиться» в зимнее время специалисты Роспотребнадзора рекомендуют употреблять в пищу продукты, которые содержат «полезные» жиры и углеводы.
В перечень таких продуктов входят: жирная рыба (содержит омега-3), зерновые продукты (с добавлением отрубей и проростков), масла (льняное, подсолнечное и оливковое), овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.), а также орехи, свежая зелень и фрукты.
