Примерно 75 процентов женщин страдает от неприятных симптомов ПМС (предменструальный синдром). Ученые выяснили, что поможет от них избавиться, в частности от перепадов настроения.
Оказалось, что продукты, содержащие магний, могут справиться с этой задачей, также данный микроэлемент, по словам ученых, можно использовать в чистом виде в качестве добавки.
Многие исследования показывают, что у тех, кто принимал 250-400 миллиграммов магния уменьшались боли в груди, а также тяга к сладкому. Ежедневные прием микроэлемента связан с профилактикой увеличения веса, головных болей и сильной нервозности во время ПМС. Также магний способствует тому, что человек лучше спит.
Как передает «РГ», ссылаясь на Food.news, вместо добавок с магнием можно кушать продукты, которые содержат данный микроэлемент – капусту, шпинат, рукколу, авокадо, миндаль и кешью. А также черные бобы и тыквенные семечки.
Специалисты отмечают, что если в рационе регулярно будут присутствовать эти продукты, то улучшение общего состояния человек заметит уже через 2 месяца.
Стоит отметить, что в целом все зависит от рациона и степени тяжести ПМС. Например, уровня магния в организме недостаточно, как правило у сладкоежек, любителей спиртного и тех, кто часто испытывает стрессы. Специалисты отмечают, что в любом случае, нужно проконсультироваться с врачом, перед применением добавок с магнием.
Ранее мы сообщали, что в России продолжают расти цены на лекарства. Специалисты Росстата отмечают, что 6 месяц подряд в нашей стране продолжают расти цены на валидол. В апреле его стоимость выросла на 2,9%, в марте рост составил 3,6%, в январе он подорожал на 10,5%.
А эксперты установили, что добавка пропионат не даст хлебу зачерстветь и превратит вас в толстяка. Отметим, что медики рассказали, какие лекарства лучше взять с собой на пикник.
Напомним, что медики предупредили о весенних угрозах для сердца. Тысячи смолян умирают от болезней системы кровообращения. Smolnarod выяснял причины, подробнее – ЗДЕСЬ.
При приеме биодобавок и лекарственных препаратов проконсультируйтесь с врачом
