Диетологи из Германии рассказали, чем грозит организму употребление фруктов и овощей на ночь. По словам специалистов, содержащаяся в их составе фруктоза может привести к нарушениям в работе пищеварения.
По мнению экспертов, лучше отказаться от употребления кислых фруктов на ночь, в частности, яблок или ананасов людям с чувствительным желудком или тем, кто склонен к изжоге. Все дело в том, что при изжоге желудочная кислота выходит из желудка и возвращается в пищевод, что провоцируют кислые фрукты, а жжение и отрыжка усиливаются во время сна.
Как пишет «МедикФорум» со ссылкой на специалистов, не стоит сразу после вечернего приема пищи (если вы ели фрукты) ложиться спать, лучше прогуляйтесь. Если есть фрукты в вечерние часы, то организм начнет их переваривать ночью, урчание живота не будет давать вам спать.
Фрукты плохо перевариваются в поздние часы, они остаются в толстой кишке и начинается процесс брожения из-за чего возникает вздутие живота и проблемы со сном. Специалисты замечают, что не стоит полностью отказываться от фруктов и овощей на ужин, весь секрет кроется в правильном приготовлении.
Так, сырые овощи и салат хорошо помогает переваривать жир, поэтому лучше использовать заправки с льняным или оливковым маслом. Диетологи рекомендует съедать салат в обед, а вечером есть тушеные овощи, организм без проблем переваривает фрукты с низким содержанием сахара, например, грейпфрут, малину или чернику.
Отметим, что ранее специалисты рассказали, что точно не стоит есть на ночь. Ранее диетологи рассказали о полезных перекусах. Специалисты составили топ-5 правильных и полезных для здоровья перекусов. Уточняется, что они идеально подойдут спортсменам и тем, кто регулярно посвящает свое время физическим нагрузкам (тренировки и др.).
