Медики дали жителям России, в частности, Смоленска и области несколько советов по поддержанию здоровой фигуры и веса. Специалисты из области медицины уверены, что если придерживаться этих рекомендаций, то сбросить лишние килограммы будет не так уж сложно.
Первое, что советую врачи, так это добавить в свой рацион специй. Например, перец чили и различные травы (базилик и др.) – они помогают снизить общую калорийность блюда, при этом вкус пищи станет ярче и ароматнее. А черный перец, имбирь, корица в целом способствуют похудению, пишет «МедикФорум».
Также стоит отказаться от соусов, сейчас речь пойдет о тех, что продаются в магазинах. Майонезы и кетчупы не несут никакой пользы организму человека, а при регулярном потреблении лишь увеличивают талию. Врачи рекомендуют кушать в небольших количествах безопасные для фигуры соусы, например, бальзамический уксус, натуральные масла, сальсу и коричневую горчицу.
Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то придется распрощаться с молочными коктейлями, фруктовыми пакетированными соками и спиртными напитками – все они, содержат большое количество калорий.
Специалисты из области медицины рекомендуют при готовке использовать антипригарную посуду. Она поможет значительно сократить количество масла, так как специальное покрытие позволяет готовить даже без масла. Также следует выработать режим сна, при хорошем сне происходит активное жиросжигание.
Напомним, что диетологи рассказали, почему россияне стремительно набирают лишний вес. По данным, которые приводят аналитики, в нашей стране за прошедшие восемь лет значительно увеличилось количество граждан, страдающих от ожирения. По последним данным, это число выросло более чем в 2 раза. При этом эксперты полагают, что ситуация с наличием лишнего веса у части населений России лишь стремительно ухудшается и ничего не сулит положительной динамики. По мнению врача-диетолога Алексея Ковалькова, основной причиной того, что россияне набирают лишний вес является пищевое поведение и уровень жизни.
Отметим, что наиболее высокие показатели заболеваемости ожирением зарегистрированы в 39 российских регионах, в том числе и в Смоленской области. Также выяснилось, что почти 17 процентов смолян страдают от ожирения.
