Многие из нас перед сном бегут к холодильнику, желая что-то перекусить. Диетологи отмечают, что подобная привычка вредит нашему здоровью и может привести к преждевременному старению.
Все дело в том, что из-за ночных перекусов наш организм вынужден тратить много энергии на переваривание еды и поэтому сил на обновление и восстановление клеток у него не остается. Естественно, что процесс омолаживания приостанавливается.
По словам главного врача Домодедовской стоматологической поликлиники Михаила Каюгина, ночные перекусы также негативно сказываются на состоянии полости рта, ведь в этот период функционирование слюнных железы замедляется, пишет glasnarod.ru со ссылкой на пресс-центр минздрава Московской области.
Стоматолог уточняет, что происходит это из-за выработки гормона мелатонина, структуры ротовой полости «понимают», что организм готовится ко сну и не ожидают поступления пищи.
Из-за ночных перекусов может появиться кариес, также увеличивается риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. По словам специалиста, из-за большого количества глюкозы стенки сосудов истончаются. Перекусы ночью могут также спровоцировать формирование тромбов и атеросклеротических бляшек.
Уточняется, что ночные перекусы негативно сказываются и на качестве сна. Так, если вы легли спать на «полный» желудок, то велика вероятность того, что вам приснится кошмар, а утром вы вряд ли почувствуете себя бодро.
Ранее диетологи перечислили полезные перекусы. Одним из полезных перекусов является как ни странно шоколад, только в его составе должен содержаться серотонин, он способствует расслаблению организма и повышает настроение. Также эксперты отмечают, что хорошим перекусом станет зеленый горошек, так как в нем содержится витамин С, укрепляющий кости и мышечный каркас. Куда же без рыбы, идеальным перекусом считается лосось, в нем содержится белок. Употребление этой рыбы укрепляет и выстраивает крепкую мышечную ткань.
Напомним, что по данным Минздрава, в стране примерно 8% детей имеют лишний вес. Стоит отметить, что в России от ожирения страдает каждая четвертая россиянка (26%) и каждый седьмой мужчина (14%). Наиболее высокие показатели заболеваемости ожирением зарегистрированы в 39 российских регионах, в том числе и в Смоленской области.
