Оказалось, что гулять на улице не всегда полезно, об этом заявили специалисты. Они рекомендуют гулять в скверах и лесопарках, а также бульварах и вдоль рек.
Жителей мегаполисов предупреждают, что пешие прогулки вдоль автомобильных трасс могут серьезно навредить здоровью. Так как в организм попадают канцерогенные частицы, частицы сажи, тяжелые металлы, пыль от реагентов, которая оседает в легких.
По словам эколога, генерального директора лаборатории «Экология жизненного пространства» Антона Ястребцева, во время ходьбы сердцебиение учащается, как и дыхание, легкие активно поглощают воздух. В итоге вредные вещества оседают там, и много чего «застревает» в носоглотке, передает радио Sputnik.
Прогуливаться пешком лучше вдоль рек, в лесопарках и скверах. В зимние месяцы количество вредных веществ в воздухе сохраняется даже несмотря на то, что на проезжих частях меньше пыли. Эксперт уточняет, что это связано с отсутствием «фильтров» — травяных растений и листвы.
Во время оздоровительной ходьбы стоит придерживаться определенных правил. При физической нагрузке должно меняться дыхание, человек может немного запыхаться и почувствовать усталость. Только такие нагрузки допустимы для тех, кто не имеет противопоказаний по здоровью.
Эксперты считают, что для повышения здоровья и укрепления иммунитета с минимальными рисками достаточно 10 тысяч шагов. Они положительно сказываются на метаболической системе и работе сердца. Уточняется, что регулярная ходьба также поможет избавиться от лишних килограммов.
Напомним, что эксперты рассказали, какой длительностью должны быть пешие прогулки, чтобы человек начал сбрасывать лишний вес. По мнению специалистов, для эффективного похудения недостаточно придерживаться только одного правильного питания. Также были названы три правила сна, помогающие похудеть. Ранее мы сообщали, что по данным Роспотребнадзора РФ, Смоленская область вошла в число регионов, в которых большой процент граждан страдает избыточным весом, подробнее об этом читайте в нашем материале.
