При выборе кроссовок важно учитывать особенности изгиба стопы, рельеф местности, стиль бега и распределение веса во время занятий, твердят в один голос медики.
Неправильно подобранная спортивная обувь может стать причиной дискомфорта во время физических упражнений, болей в ногах, травм и различных заболеваний, заявила врач-ортопед Кристина Роу-Бауэр.
Как пишет MedicalXpress, из-за неудобных кроссовок можно заработать судороги, подошвенный фасциит, стрессовые переломы и даже лишиться ногтя на пальце ноги.
Ранее мы сообщали, что при покупке кроссовок для бега стоит учитывать местность, где вы будете заниматься данным видом спорта. Так, если вы бегаете по стадиону или асфальту подошва кроссовок должна быть мягкой с хорошей амортизацией. Жестче подошва должна быть, если вы бегаете по пересеченной местности. Часто, такая подошва имеет разные выступы (грунтозацепы), которые обеспечивают жесткое сцепление с поверхностью.
При покупке беговых кроссовок также особое внимание нужно обращать на размер обуви. При выборе кроссовок в магазине и примерке нужно хорошо их зашнуровать на ноге, чтобы они плотно прилегали, но не давили. Пальцы ног не должны упираться ни в верхнюю, ни в переднюю часть кроссовок. Также при выборе спортивной обуви для бега следует учитывать и времена года. Так, для бега осенью идеально подходят кроссовки с мембранной тканью гортекс. Данный материал может защитить ногу от промокания.
Специалисты рекомендуют менять беговые кроссовки не реже, чем через 500–1000 километров с момента первой пробежки. Это связано с тем, что со временем фиксация пятки и амортизация могут ухудшиться.
