Многие знают о том, что за несколько часов до сна лучше не устраивать себе трапезы, чтобы не испортить сон и не нарушить работу организма. Врачи рассказали, что если вы чувствуете голод, то нужно устраивать перекус, только он должен быть полезным и не превышать 200 калорий.
Зарубежные медики считают, что полезные продукты помогут не только утолить голод, но и улучшить качество сна. Так, питательным и здоровым перекусом считается закуска из вареного яйца и авокадо, которое можно растолочь и намазать на яйцо.
В качестве позднего ужина подойдет и хумус, который богат триптофаном и фолиевой кислотой. Специалисты рекомендуют использовать хумус в качестве соуса у свежим огурцам или перцу. На процесс сна положительно сказывается жирная красная рыба, особенно если сочетать её с листовыми овощами, считают диетологи.
Согласно одному из исследований. Для позднего перекуса также подойдет киви, в его составе содержится серотонин, пишет health.news.
Ранее кардиологи рассказали, к чему может привести отсутствие завтрака и поздний ужин. Также медики рассказали, можно ли в качестве закуски использовать сладости.
