По мнению специалистов из области здравоохранения, поддерживать свое здоровье не так уж и сложно. Залог крепкого здоровья – регулярность. Так, если выполнять каждый день пять простых действий, ваше самочувствие будет «на высоте».
Как пишет «МедикФорум», чтобы поддерживать форму нужно уделять достаточное количество времени сну. В современном мире работа, стресс, ежедневные заботы, Интернет все отбирает время, поэтому важно выработать правильный режим сна. Вставать и ложиться нужно по расписанию.
Не стоит забывать о здоровье кишечника, так как здоровье нервной системы и иммунитет зависит по большей части от состояния микрофлоры этого органа. Поэтому в рацион специалисты советую добавлять больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
Врачи также советуют не злоупотреблять дезинфицирующими и моющими средствами, испарения этих средств вредны для кишечных бактерий. Поддерживать здоровье поможет и дыхательная гимнастика. Перед сном и после пробуждения в течение 5 минут нужно выполнять медленные и глубокие вдохи и выдохи. Данные упражнения нормализуют сердцебиение и давление, а также кровеносная система обогатиться кислородом.
Упорядочить для укрепления здоровья следует и питание. Организм «одобряет» пищевые привычки, так как это помогает наладить обменные процессы. Есть нужно также по режиму. При этом нельзя забывать про простую воду. Пить её нужно сразу после пробуждения, а тем, кто имеет лишний вес, рекомендуют пить воду перед приемом пищи.
Отметим, что ранее эксперты рассказали, как музыка влияет на здоровье человека. Так, музыка положительно влияет на настроение человека – она способствует выделению гормона дофамина. Также выяснилось, что музыка способна снижать уровень гормона стресса, для этого нужно просто послушать приятную успокаивающую музыку.
Специалисты также рассказали о продуктах, которые негативно сказываются на здоровье кожи. Так, появление ранних морщин на лице, а также покраснений и акне в большинстве случаев могут спровоцировать следующие продукты: сахар, алкоголь и «молочка».
Ранее стало известно, какие продукты с грядки могут заменить лекарства. В список попали чеснок, хрен, редька и горчица. Кстати, горячие напитки, в том числе чай, тоже провоцирует развитие рака.
Напомним, главный онколог Смоленской области Александр Эфрон рассказал о видах рака и о том, как можно себя уберечь можно прочитать в нашем материале.
