Обновлено:
20.10.2020 14:41
USD77.78-0.14
EUR91.56+0.25
16+
.ru

Врач советует перейти россиянам на осенний режим сна

Врач советует перейти россиянам на осенний режим сна
Автор фотографии: Елена Костюченкова
Врач-терапевт Ирина Ярцева рассказала, какой режим сна осенью поможет высыпаться, укрепить нервную систему и повысить работоспособность.

По словам медика, осенью нужно постепенно приучаться ложиться спать пораньше — в 21.00 — 22.00 до наступление темноты. В этот период изменение режима является естественным, так как длительность светлого времени суток сокращается.

По мнению терапевта, лучший период для пробуждения — 6-7 часов утра. При таком режиме получится высыпаться, улучшить нервную систему и работоспособность. Важно отдыхать в естественное время для организма.

Гормональная система зависит от светового дня и окружающих шумов. Поэтому следует спать в темное время суток, не засиживаясь до полуночи, передает радио Sputnik.

Материалы по теме:

Спать со светильниками и ночными лампами опасно для здоровья

Врач рекомендует спать без одежды для лучшего восстановления сил



Свои новости, фото и видео вы можете прислать на WhatsApp редакции по номеру +79107850457
Теги

Сегодня

SmolNarod на Яндекс.Новости