Для поддержания иммунитета необходимо отдыхать не менее семи часов. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию становится гораздо выше.
Если человек спит меньше пяти часов, вероятность заразиться коронавирусом, как и любой другой инфекцией, возрастает. Об этом заявил руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин. Его слова приводит радиостанция «Говорит Москва».
«При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более чем 250%», — сказал специалист.
Для улучшения качества сна Калинкин советует вставать и ложиться в одно и то же время, а также отказаться от будильника.
Он порекомендовал пользоваться световыми гаджетами для лучшего пробуждения и регуляции циркадных ритмов.
«Наличие достаточного количества света — это очень важно для того, чтобы у человека произошло подавление выработки мелатонина в утренние и дневные часы и восстановление его выработки в ночной период времени», — сообщил Калинкин.
Ранее Ранее депутаты Госдумы оценили идею включать условие о вакцинации в трудовой договор. В то же время вирусолог призвал принудительно вакцинировать россиян от COVID-19.
