Лишние килограммы за лето сложно не набрать и для многих подобная задача вызывает сложности, но специалисты из министерства здравоохранения РФ дали рекомендации, следуя которым по завершению 92 летних дней вы останетесь в хорошей форме.
По мнению внештатного терапевта Минздрава РФ Оксаны Драпкиной, на сегодняшний день в стране граждане живут в среде обжорства – холодильники у многих забиты до отказа продуктами, а также на улицах приманивают подкрепиться рестораны и кафе.
Драпкина отмечает, что еще большую тягу поесть вызывают реклама, которая направлена на продвижение фастфуда и вредной пищи.
Летом легко можно набрать вес из-за «пустых» углеводов (обилие мучных изделий, сахар и крахмал). Они быстро усваиваются в организме и чувство насыщения буквально испаряется, человек хочет есть снова. По этой причине, эксперт рекомендует обратить внимание на качество потребляемых углеводов.
Также набору веса может способствовать недостаток клетчатки в организме. Нужно есть больше овощей и фруктов, которые её содержат, советует специалист.
В зону риска попадают и те, кто не занимается физической активностью и спортом. Также на весе негативно может сказаться дефицит нормального сна, так как нарушается гормональный фон и иммунная система.
Врач рекомендует россиянам избегать переедания, кушать нужно так, чтобы во время приема пищи почувствовать насыщение. Так, пищу нужно употреблять медленно и тщательно её пережёвывать, пишет Федеральное агентство новостей.
Напомним, что диетологи рассказали, почему россияне стремительно набирают лишний вес. По мнению медиков основной причиной того, что россияне набирают лишний вес является пищевое поведение и уровень жизни. Также стало известно, что каждый пятый россиянин привозит из отпуска лишние килограммы.
О том, почему смоляне стремительно набирают лишни вес, мы выясняли у смоленского диетолога Сергея Клименкова. С его ответами вы можете ознакомиться ЗДЕСЬ.
