Обновлено:
12.06.2021 16:33
USD71.68-0.52
EUR87.33-0.48
16+
.ru

Ученые дали простой совет для долгой жизни

Ученые дали простой совет для долгой жизни

Специалисты рассказали о необходимой каждому тренировке.

Исследователи из Мичиганского университета пришли к выводу, что тренировки с отягощениями необходимы для укрепления мышечной массы и поддержания здоровья в преклонном возрасте, передает Medicalxpress.

В качестве отягощения можно использовать различный инвентарь – гири, штангу, гантели и так далее. Подойдет и собственный вес.

«Есть научно обоснованные данные, согласно которым тренировки с отягощением, если они проводятся под руководством опытного тренера, улучшают функционирование мышц, благоприятно сказываются на лечении хронических заболеваний. Также они заметно повышают качество жизни и ожидаемую продолжительность здоровой жизни», – заявили специалисты.

Ранее мы рассказывали, как распознать опасные болезни по шагам.

Также было определено достаточное число шагов в день для продления жизни. Ученые отметили, что до конца так и не смогли выяснить, откуда же взялась «магическая» цифра в 10 000 шагов в день. Американские специалисты решили проверить, насколько правдива эта цифра. Согласно результатам их исследования, показатель смертности заметно снижается, если количество ежедневных шагов составляет всего 4400, а после 7,5 тысячи разница для здоровья практически незаметна. В общей сложности в исследовании приняли участие 16 тысяч женщин в возрасте от 62 лет до 101 года (средний показатель – 72 года). Каждая из них получила специальный прибор для фиксирования активности, период наблюдения составил одну неделю.

Кстати, смолянка, победительница конкурсов красоты «Миссис бабушка России – 2015», Mrs. GRANDMA EUROPE – 2016, «Самая сексуальная бабушка России» Елизавета Родина раскрыла свой рецепт красоты и молодости. Все подробности ЗДЕСЬ. Кстати, её дочь и по совместительству внучка замглавы Смоленска завоевала титул Русская Красавица 2019.



Свои новости, фото и видео вы можете прислать на WhatsApp редакции по номеру +79107850457
Теги

Сегодня

SmolNarod на Яндекс.Новости
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности