Помните, что завтрак запускает метаболические часы, пополняет запасы гликогена в печени, израсходованные за ночь.
Врач-диетолог Маргарита Королёва рассказала правила полезного завтрака, сообщает Nation News. Позавтракать нужно в первый же час после пробуждения. Следует принять около 25% от суточной нормы калорий, чтобы обеспечить все жизненные нужды организма в утренние часы. Это способствует долголетию.
После еды регулируются колебания инсулина. Это профилактика инсулинорезистентности и других метаболических проблем, которые появляются из-за соответствующих сбоев в организме. Кстати, в крайнем случае на завтрак можно съесть фастфуд, но злоупотреблять этим – плохо.
Кстати, австралийский диетолог Сьюзи Баррелл назвала распространенные привычки, которые мешают сбрасывать вес тем, кто желает похудеть.
Поздний завтрак. Специалист отмечает, первый прием пищи должен быть через полчаса после подъема, чтобы в организме активировался обмен веществ. Многие могут встать в 7 часов утра и поесть первый раз только в 10 часов. Такая привычка пагубна для фигуры, она будет лишь препятствовать похудению. При этом люди, которые полностью отказываются от завтрака, чаще страдают от лишних сантиметров на талии. Подробнее читайте по ссылке.
