Пульмонолог, тренер по дыхательной гимнастике в Смоленске Мария Листопадова дала ряд рекомендаций больным коронавирусом, которые лечатся дома.
Речь идет о заболевших коронавирусом в легкой и средней форме тяжести, которые лечатся дома.
В первую очередь, первые две недели старайтесь максимальное количество времени, которые вы лежите, находиться в прон-позиции, то есть лежа на животе. Для удобства можно подкладывать подушки. Так лучше происходит вентиляция задних отделов легких, поясняет пульмонолог.
В первые две недели не нужно делать каких-либо дыхательных упражнений, при которых нужно прикладывать чрезмерные усилия.
Никаких дыхательных гимнастик по авторам, никаких надуваний шариков, никаких банок с водой и трубочкой! В первые две-три недели можно делать дыхательную гимнастику, но только в форме брюшного диафрагмального плавного дыхания в соотношении 3 к 6 или 4 к 8 (прим. редакции — вдох на 3-4 счета, выдох на 6-8 счетов). Выдох получается плавным и долгим. Также можно делать лечебно-физкультурный комплекс в горизонтальном положении.
Пульмонолог настоятельно рекомендует не ограничивать полностью свое движение. Облегченная нагрузка, например, ходьба, обязательно должна быть минимум в течение 30 минут в день. Если нет сил пройти 30 минут в один заход, то можно их разбить на физическую активность по 5 минут. Это необходимо для работы мышечного корсета и улучшения кровообращения, пояснила Мария Листопадова.
Ранее пульмонолог рассказала, что если у вас «влажный» кашель, то не нужно его тормозить ни в коем случае. В данном случае нужно просто научиться правильно отводить мокроту. О дыхательном маневре «хаффинг» мы рассказывали ранее.
Мария Листопадова рекомендует для восстановления дыхательной системы использовать брюшное дыхание. Как это делать, читайте в нашем материале.
